- duiken + 15 meter onder water zwemmen
- 175 meter schoolslag
- startduik + 50 meter borstcrawl
- startduik + 50 meter rugcrawl
- 3 ringetjes opduiken met een onderlinge afstand van 2 meter
- 5 meter polocrawl met een bal
- 5 meter wrikken in de richting van de voeten
- hurksprong, hoekduik, samengestelde rugslag (50 meter)
Ook bij de lessen voor dit diploma staat de borstcrawl centraal. Er komt hier een S-beweging onder water fase bij. Dit gaat om de stand van de handen ten opzichte van het water. Door deze S-beweging kun je optimaal gebruikmaken van het water om vooruit te komen.