- duiken + 12 meter onder water zwemmen
- 150 meter schoolslag
- startduik + 25 m borstcrawl
- startduik + 25 meter rugcrawl
- 2 pilonnen aantikken met een onderlinge afstand van 2 meter
- 10 meter polocrawl met een bal
- 5 meter wrikken in de richting van het hoofd
De borstcrawl krijgt bij dit zwemvaardigheidsdiploma de meeste aandacht. Er wordt namelijk verwacht dat het kind de borstcrawl kan uitvoeren met een bilaterale ademhaling (aan twee kanten ademhalen).
Een nieuwe techniek die het kind moet uitvoeren is het ‘wrikken’. Bij het wrikken gaat het om het voelen van weerstand, ervaren van druk. Dit dwingt je optimaal gebruik te maken van het water om vooruit te komen.